RO på via dine sanser

24. feb.

I dag vil jeg fortælle lidt om PROPRIOCEPTION og hvordan du ved hjælp af yogaøvelser direkte kan påvirke dine sanser til at finde mere RO.

Proprioception: At fornemme sig selv-sansen

Proprioception er vores muskel-led sans. Det er vores oplevelse af rummet omkring os og hvor vi befinder os ift. omgivelserne. Når den sans er på plads, mærker vi tryghed og en følelse af at vi ved, hvor vi er.

På latin betyder proprioception ’At fornemme sig selv’. Vi har receptorer på nerveender, der findes i vores muskler, sener, led, og bindevævet. Ofte når vi er stressede mister vi kontakten til os selv – og især til kroppen.

Vi lærer gennem bevægelse og de proprioceptive signaler fra dine muskler, led, sener og hud forbedrer din kropsind-forbindelse.

Proprioception er noget, som vi mister, hvis vi ikke bruger det. Måske kender du følelsen, hvis du har været syg i nogle dage og har holdt dig hjemme i din seng. Når du så begynder at bevæge dig ud igen og skal i supermarkedet for at handle ind, kan du opleve en følelse af forvirring og en fornemmelse af usikkerhed om, hvor du er. Også selvom det er sted, hvor du har handlet hundredvis af gange. Jo mere du bevæger dig, især bevæger dig bevidst, som fx med rolige yogaøvelser, jo mere kan du bevare din følelse af proprioception.

En dejlig nem øvelse er at lægge sig på gulvet, evt. på yogamåtten eller på et tæppe, og så stille og roligt rulle rundt – over siderne af kroppen, om på maven og om på ryggen. Læg mærke til kroppens kontakt med underlaget.