Coaching på yogamåtten med krop, sind og energi i centrum

18. jun.

Gæsteblog af Sussanne Wexø, founder Life Mastery Academy (sussannewexoe.dk)

I dette lille blogindlæg vil jeg rette fokus på noget, som jeg finder dybt meningsfyldt, nemlig forbindelsen mellem krop og intention. Eller udtrykt på en anden måde, forbindelsen mellem yoga og coaching. Disse er nemlig to felter, som ved første blik kan virke forskellige. Det ene udspiller sig i stilhed og med bevægelse på måtten. Det anden i ord og refleksion i et trygt rum. Men i virkeligheden er de dybt forbundne, for både yoga og coaching har som mål at støtte mennesket i at finde hjem i sig selv, i sin sandhed, natur og til et liv i balance.

Hvis du allerede er indviet i yogaens verden, så begynder du måske din dag på måtten, men forestil dig, at du kan kombinere din yoga med en vej til nye indsigter, der kan åbne dig for at imødekomme drømme, ønsker og længsler.

Hos Life Mastery Academy arbejder vi med en holistisk tilgang til coaching, hvor krop, sind og energi ikke ses som adskilte dele, men som ét sammenhængende system.

Derfor passer yogaens filosofi og praksis så naturligt ind i vores måde at arbejde på og for mange yogalærere føles det som en blid og meningsfuld udvidelse, når de vælger at blive certificerede Master Coaches hos os. For yoga og coaching kan kombineres på så mange smukke måder, og i dette lille blogindlæg giver jeg dig en lille øvelse til selvcoaching på yogamåtten.

Yoga som bro til Holistisk Coaching

Flere af vores elever kommer faktisk med en baggrund inden for yoga og det giver en helt særlig dybde. De er (måske som dig) vant til at mærke kroppen, forstå energiens bevægelse og arbejde med bevidsthed. Når de lærer at kombinere deres yogiske praksis med coachingens spørgeteknikker, opstår der en ny form for guidning, en guidning med både sjæl og retning.

I yogaen handler det jo på mange måder om at blive opmærksom på den indre væren og forbindelsen mellem krop, åndedræt og bevidsthed. Vores vej i coaching bygger på de samme principper, men kan videreføres til at støtte mennesker i at blive opmærksomme på egne mønstre, længsler og potentialer, uden at dømme, men med nysgerrighed og selvkærlighed.

Når du som yogalærer lærer at coache, får du nye redskaber til at støtte dine elever både på, men også uden for måtten. Du lærer at stille spørgsmål, der åbner og holde rum for transformation.

Plads til hele mennesket

På vores Coachuddannelse arbejder vi ud fra en gennemtestet holistisk 12-trinsmodel, som guider klienter gennem en dybt transformerende proces. Modellen integrerer NLP, (Neuro Lingvistisk Programmering) som hjælper med at forstå og imødekomme indre overbevisninger, og ændre disse, også rent kropsligt. Vi benytter også mindfulness for at skabe kontakt til nuet, åndedrættet og kroppens visdom. (Læs også Sussannes blog om yoga og mindfulness.)
Og ja, vi arbejder også med energiarbejde, hvor vi arbejder med med at forbinde det bevidste og underbevidste og skabe perfekt alignment og flow, også i kroppen.

Hvis du kender følelsen af at lande helt i dig selv efter en dyb afspænding eller en balanceret yogapraksis, så har du allerede mærket energiarbejdets effekt. Det er her, hvor åndedrættet bliver dybere, nervesystemet falder til ro, og der opstår et stille flow i kroppen – en fornemmelse af at være hjemme i dig selv.

Så med disse redskaber kan du måske fornemme, hvordan yoga og coaching i virkeligheden nemt kan forbindes både følelsesmæssigt og energetisk, hvor hele mennesket får mulighed for at blomstre.

En ny generation af coaches inddrager kroppen og meget gerne yogafilosofien

Der findes mange coachuddannelser, og det kan være svært at finde rundt i, fuldstændig på samme måde, som med de mange forskellige yogauddannelser, nogle dybt forankret i kvalitet, filosofi og ansvarlighed, og andre mere overfladiske. Derfor er det også vigtigt at mærke ind i, hvilke værdier, der støtter din livsstil, dine tanker og det, som du vil elske at arbejde med.

Hos Life Mastery Academy tror vi på, at en ny tids coaches er intuitive, autentiske og nærværende, og kan inddrage både krop og helhed og for at arbejde med det holistiske menneske. En ny tids coaches arbejder med dyb faglighed, med hjertet på rette sted. De tør at være nærværende, og glemmer ikke ansvarligheden for har derfor arbejdet dybt med sig selv. Sidst men ikke mindst, så forstår de at være både groundede og i alignment med dem selv, deres klienter og ikke mindst med energien, som arbejder i og omkring os….

Øvelse: Selvcoaching på yogamåtten

– en blid praksis der kombinerer din yoga med selvcoaching

Som tidligere nævnt uddanner vi holistiske coaches, og inden vi overhovedet går i gang med at coache, starter vi altid med at finde tryghed. Tryghed i rummet, tryghed i kroppen og tryghed i os selv. Det samme gælder jo i stor stil på yogamåtten.

Denne lille praksis inviterer dig til at forbinde din yogapraksis med selvcoaching – en kærlig måde til at mærke indad, sætte en intention for din dag og måske endda finde en retning for noget, du ønsker at finde svar på.

Trin 1: Find din tryghedszone

Sæt dig behageligt til rette på yogamåtten.
Luk øjnene. Træk vejret dybt og langsomt.

Spørg dig selv:

Hvordan føles tryghed i min krop lige nu?
Hvilke tanker føles trygge og støttende?
Hvilke følelser har jeg brug for at rumme med mildhed?

Lad dit åndedræt blive en venlig påmindelse om, at det er trygt at være dig.

Trin 2: Sæt en intention

Spørg dig selv:

Hvad ønsker jeg egentlig at få klarhed på i dag?
Hvad vil jeg gerne møde i mig selv?
Er der noget specifikt, som jeg ønsker at udforske?

Lyt til dine svar, som kan komme fra kroppen, som en tanke eller som en pludselig indskydelse.

Trin 3: Mærk hvad du har brug for

Kombiner nu din yogapraksis med din intention i hjertet.

Hvad har jeg brug for, for at bevæge mig i retning af det, jeg ønsker mig?
Mærk ind i ressourcer, støtte eller skridt, der føles nærende og mulige.
Gennemfør din yogapraksis med denne intention i hjertet, og lad hver bevægelse være et lille kærligt skridt ind i den intention, som du ønsker at udleve gennem dagen.

Trin 4: Afslut din praksis:

Afslut din praksis, gerne liggende i Shavasana, med tre små konkrete intentioner for dagen.

Det kan være:

Jeg vil tale kærligt til mig selv i dag, - og huske på dette i alle små pauser
Jeg vil række ud til en, jeg har savnet, - via opkald, en mail eller besked
Jeg vil tage ét skridt mod det, jeg drømmer om, - jeg vil starte med at undersøge xxx

Lad dine skridt være små, men betydningsfulde og konkrete nok til at udføre.

Er du yogalærer og nysgerrig på coaching?

Hvis du mærker en lyst til at uddybe din praksis og give dine elever endnu mere med, både på og uden for yogamåtten, så er Life Mastery Master Coachuddannelsen måske det næste naturlige skridt for dig.

Her får du:

En solid certificering med høj faglighed
En holistisk tilgang, der integrerer energi og selvudvikling
En personlig rejse, hvor du selv vokser – mens du lærer at guide andre

Læs mere om Life Mastery Master Coachuddannelsen her: www.sussannewexoe.dk/academy/coachuddannelse

Med kærligt nærvær,
Sussanne Wexø
Founder af Life Mastery Academy