Yoga mod stress uddannelsen
Danmarks eneste uddannelse, der lærer dig om de 3 stresstyper og de bedste redskaber fra yogaens verden til at håndtere og forebygge stress.
Yoga er en anerkendt og veldokumenteret metode i behandling og forebyggelse af stress. Denne uddannelse er den eneste af sin slags i Danmark – for dig, der ønsker at hjælpe andre med blive stressen kvit med de bedste redskaber fra yogaens verden.
I en tid, hvor stress desværre er blevet en fast del af mange menneskers hverdag, er det vigtigere end nogensinde at finde metoder til at håndtere stress og skabe indre ro. Forskning peger på, at yoga er et effektivt redskab til at reducere stress og mange undersøgelser viser, at en regelmæssig yogapraksis ikke bare giver en følelse af velvære, men også styrker vores evne til at håndtere pressede situationer.
Denne uddannelse er skræddersyet til professionelle, der ønsker at integrere yogaens redskaber i deres terapeutiske og sundhedsfaglige arbejde, samt yogalærere, der ønsker en dybere forståelse af yoga til brug i stressbehandling. Undersøgelser viser nemlig at over 80% af dem, der går til yoga, gør det fordi de oplever øget stress i deres hverdag og ønsker at bruge yoga til stresshåndtering. Derfor er det i dag essentielt for yogalærere at have viden om stress og nervesystemet.
Yoga mod stress uddannelsen kombinerer teori og praksis og har fokus på evidensbaserede metoder for at hjælpe professionelle i sundhedsfaglige fag med at kunne støtte klienters stresshåndtering gennem en dybere forståelse af kroppen, nervesystemet og ikke mindst de 3 stresstyper.
De 3 stresstyper – Vi reagerer forskelligt på stress
Hvad mange ikke ved, er, at vi reagerer forskelligt på stress. På grund af denne forskel har vi også brug for forskellige redskaber og tilgange til at håndtere stress. Mange stressramte går til samtaleterapi, men mangler at få kroppen med. Andre prøver at finde roen gennem yogaøvelser, men oplever frustration, fordi yogaøvelserne ikke er afstemte deres stresstype – og derfor ikke virker efter hensigten. Vi er forskellige og reagerer forskelligt på stress – derfor er der heller ikke én behandling, der virker for alle.
Tanken om, at forskellige stresstyper kræver forskellige værktøjer, understøttes af ayurveda, også kaldet 'yogaens søster'. Ayurveda er et holistisk helbredelsessystem, hvor man arbejder med sammenhængen mellem krop og psyke. I ayurveda arbejder man med tre forskellige persontyper og én type vil som regel være mere dominerende hos et menneske end de andre. Når du finder ud af, hvilken persontype, der er dominerende, og hvordan du reagerer på stress, vil du også hurtigere kunne finde de stresshåndteringsredskaber, som er mest effektive.
Yoga mod stress uddannelsen er for dig, der…
er psykolog, psykoterapeut, socialpædagog, stresscoach, der ønsker at kunne give dine klienter redskaber fra yogaen i behandlingsforløbet
er yogalærer og ønsker at specialisere dig i yoga mod stress, så du kan hjælpe dem, der deltager på dine yogahold eller have 1:1 yogaundervisning
er fysioterapeut, ergoterapeut, sygeplejerske eller lign., der evt. arbejder i kommunalt regi med stressramte
“Yoga mod stress uddannelsen har været den bedste, af alle de yogauddannelser, jeg har taget...”
– Mette Ørum, yogalærer og bevægelsespædagog
Uddannelsens indhold:
Uddannelsen veksler mellem teori og praksis og en blanding af live undervisningsdage og online materiale. Du kommer til at opleve på egen krop hvordan yoga, åndedrætsøvelser og dyb afspænding kan påvirke dit nervesystem og du får en forståelse for de 3 stresstyper.
På uddannelsen lærer du bl.a. om:
En holistisk tilgang til stress, som samtidigt er evidensbaseret
De 3 stresstyper – med udgangspunkt i ayurveda lærer du, hvordan vi reagerer forskelligt på stress – og hvorfor der også er brug for forskellige værktøjer i behandlingen af stress
Stressfysiologi – hvad sker der i kroppen under stress, herunder nervesystem, hormoner m.m.
Kroppens bindevæv og vores største sanseorgan, og hvordan det kan påvirkes af stress
Udvalgte yogastillinger, primært yin og restorative, så du kan sammensætte et yogaprogram, der tilgodeser de forskellige typers behov, samt viden og om, hvorfor visse yogaøvelser er særligt effektive til at mindske stress
Yoga anatomi – vi kigger på hvor forskellige vores kroppe er, og vigtigheden i at tilbyde forskellige variationer af stillingerne
Introduktion til Kinesisk medicin, yin/yang teori, de 5 elementer, kroppens energibaner
Pranayama – de mest effektive åndedrætsøvelser mod stress
Guidet afspænding, der virker på et dybt plan
Dig som underviser – hvordan du kan håndtere stressramte, din undervisningsstil m.m.
Etik ifm undervisning af stressramte
Se mit interview på TV2 om Yoga mod stress
“Det har simpelthen været sådan en fantastisk rejse at være på med Anne Goncalves Yoga mod stress uddannelse. Tak for dig og den måde, du guider os andre ind i større viden om og forståelse for yogaens fantastiske verden, og derigennem større viden om både os selv og de mennesker, vi gerne vil hjælpe på vores vej.”
– Anne Sophie Bauer, psykolog
Undervisere på uddannelsen
Anne Goncalves
Anne er hovedunderviser på YOGA MOD STRESS uddannelsen. Hun har afholdt yogauddannelser siden 2018 og uddannet over 400 yogalærere. Oprindeligt uddannet grafisk designer og var art director hos et stort forlag i London, da hun oplevede en lang periode med stress. Det blev grunden til, at hun lagde sit liv om og i dag er hun yogalærer på fuld tid og brænder for at dele yogaen, som en fantastisk vej til at finde indre RO.
Anne har praktiseret yoga i over 25 år og har undervist siden 2011. Med talrige yogauddannelser bag sig har hun desuden studeret forskellige embodiment tilgange, bl.a. Somatic Stress Release™ og er også uddannet Ayurvedic Health Coach. Hun er også forfatter til to bøger: Yoga mod stress (2016) og Yin yoga – Mød dig selv i stilheden (2024).
Marie-Louise Pedersen
Marie-Louise underviser på Yoga mod stress uddannelsen i stressfysiologi, nervesystemet og den polyvagale teori. Som fysioterapeut, med over 25 års erfaring indenfor det neurologiske område, har hun en omfattende viden om funktionel neurologi og det autonome nervesystem. Udover sit arbejde med neurologiske patienter er hun også yogalærer og har selv deltaget på Yoga mod stress uddannelsen.
“Jeg har fået alt det ud af uddannelsen, som jeg kunne ønske, indsigt, læring, nye muligheder, lyst til mere … Jeg har også været på en skøn personlig udviklingsrejse, som har været vigtig i uddannelsesforløbet for at opnå indsigt på en ny måde. Det afgørende har været dig, Anne, dit kærlige væsen, din fantastiske formidling og indlevelse. Du er så inspirerende, og vanvittig dygtig, og du repræsenterer præcist det, du videreformidler. Den ægthed og troværdighed giver en tillid og tryghed, som er helt afgørende for et godt uddannelsesforløb. Tak!!!”
– Stine Rought, socialrådgiver og yogalærer
Praktisk information
Datoer for kommende hold:
VEJLE 2025
Modul 1: 9-10. januar 2025
Modul 2: 6-7. februar 2025
Modul 3: 6-7. marts 2025
Tid: Alle dage er der undervisning fra kl. 9-16.
Sted: Ny Hornstrupvej 139, 7100 Vejle.
Din investering
Yoga mod stress uddannelsen koster 12.000 Kr
Depositum på 3.000 Kr betales ved tilmelding.
Prisen inkluderer:
I alt 6 dages live undervisning
1 års adgang til online materiale
Yoga mod stress manual og notesbog
Bogen Yoga mod stress
Te og snacks på modulerne
Certifikat
Prisen inkluderer ikke frokost
Betingelser
Ved tilmelding betales et depositum på 3.000 kr. Depositum sikrer din plads og kan ikke refunderes. Det resterende beløb kan betales på én gang eller i rater og skal i udgangspunkt være betalt inden uddannelsens start.
Tilmelding er bindende. Din plads på uddannelsen er sikret ved indbetaling af depositum. Depositum kan ikke refunderes. Ved afmelding senest 30 dage inden uddannelsens start, tilbagebetales det fulde kursusgebyr, minus depositum. Ved afmelding mindre end 30 dage inden uddannelsens start refunderes kursusgebyret ikke.
Husk, at du som selvstændig højst sandsynligt kan trække din faktura fra. Har du brug for en særskilt faktura eller for at betale med EAN-nummer, kan det også lade sig gøre. Er du lønmodtager kan du også overveje at gøre brug af bruttolønsordningen.
Ofte stillede spørgsmål
-
Uddannelsen er primært målrettet sundhedsfaglige og yogalærere, der ønsker at bruge redskaberne i deres professionelle virke. Ønsker du at tage uddannelsen for din egen skyld er dette dog også muligt. Kontakt os gerne inden tilmelding.
-
Uddannelsen består af 6 dages live undervisning fordelt på 3 moduler henover 3 måneder. Herudover får du adgang til et omfattende online materiale, som du har adgang til i 1 år.
-
For at modtage certifikat kan du max. have 1 dags fravær ud af de tre moduler. Fravær kan godtgøres ved at lave ekstra opgaver hjemme.
-
Du behøver ikke have erfaring med yoga, men det anbefales som minimum at du har prøvet yoga inden uddannelsens start og det forventes at du har en fast yogapraksis mellem modulerne. Du vil få adgang til et stort online bibliotek med yogavideoer.
-
Det er som regel ingen hindring hvis du har fysiske udfordringer, det kan tværtimod være til gavn for alle på holdet at kunne lære at tage hensyn og variere yogastillingerne. Kontakt os gerne inden tilmelding, så vi kan sikre den bedste løsning for din deltagelse.
-
Ja, du kan undervise i Yoga mod stress klasser. Du vil lære udvalgte yogastillinger og åndedrætsøvelser, der er særligt relevante ift stress.
Har du spørgsmål til uddannelsen?
Har du spørgsmål til uddannelsen er du velkommen til at skrive og evt. aftale tid til en samtale.
Udtalelser fra tidligere deltagere på uddannelsen
“Yoga mod stress uddannelsen har været den bedste, af alle de yogalæreruddannelser, jeg har taget indtil nu. Først og fremmest var alt materiale så gennemarbejdet og lækkert og Annes rare og rolige væsen gjorde, at det var vidunderligt, at være tilstede og suge til sig af læring og ny viden. Hun havde en fantastisk evne til, at samle gruppen og allerede fra første dag, føltes det hele varmt og velkendt.
Jeg var meget tilltrukket af uddannelsen pga. den ayurvediske tilgang til stress og det kan jeg virkelig se nu, hvor meget jeg kan bruge, både når jeg underviser i yoga og har mine kunder til stressbehandling. Jeg møder dem på en anderledes måde og kan lynhurtigt pejle mig ind på, hvad de har brug for og det giver mig en kæmpe fordel, at jeg har forståelse for de forskellige typer og hvad de hver især har brug for.
Pga. Annes nærvær, mildhed og varme, oplevede jeg også en ændring i mig selv undervejs, nemlig at jeg landede mere i mit autentiske jeg og at jeg kunne undervise mere fra hjertet og med en anden ro end tidligere, wow!”
– Mette Ørum, yogalærer og Gotveduddannet bevægelsespædagog
”Krop, sind og sjæl hænger så meget sammen, og dette understøtter Yoga mod stress uddannelsen i den grad. Jeg vil på det kraftigste anbefale andre at deltage i denne uddannelse, for den har så meget at byde på.
Yoga mod stress uddannelsen og din måde at undervise på og tilgang til tingene har virkelig inspireret mig og åbnet min øjne endnu mere op for yogaen.
Jeg havde en idé om, hvad jeg gerne ville have ud af uddannelsen, men slet ikke drømt om, at den ville være så indsigtsfuld både ift. ny viden, men i den grad også til mig selv som menneske.
Det bedste ved uddannelsen er at jeg i den grad er blevet bekræftet i, at yoga er for alle og at der ikke er en bestemt facitløsning ift., hvordan øvelserne skal udføres. Men der er lige så mange løsninger, som der er mennesker og kroppe.
Jeg er vild med din måde at undervise på. Din anerkendende tilgang til andre mennesker, deres idéer og overbevisninger. Du er så god til at formidle din viden videre på en særdeles brugbar og meget forståelig måde. Jeg har følt mig så tryg igennem hele uddannelsen med dig som underviser.”
– Charlotte Ivanhoe Bach, hypnoseterapeut og yogalærer
“Det har simpelthen været sådan en fantastisk rejse at være på med Anne Goncalves på Yoga mod stress uddannelsen. Og hårdt… for jeg troede, at jeg “bare lige” kunne lære grebet om yoga, så jeg “bare lige” kunne få styr på min krop, og så jeg “bare lige” kunne bruge uddannelsen til en masse spændende hold i min psykologpraksis.
Men… i mange år har jeg forsøgt at gøre meget mere end jeg egentlig kan holde til. Mange har sagt det. Jeg har selv sagt det. Men først da Anne – med hendes utroligt rolige, blide, imødekommende og åbne væsen – sagde, at jeg strækker mig for langt, forstod jeg det. Både bogstavligt talt og symbolsk. Det har været en kæmpe øjenåbner for mig.
Så tak, Anne. Tak for dig og den måde, du guider os andre ind i større viden om og forståelse for yogaens fantastiske verden, og derigennem større viden om både os selv OG de mennesker, vi gerne vil hjælpe på vores vej. Jeg håber, vi skal på rejse sammen igen en anden gang.”
– Anne Sophie Bauer, psykolog
“Med Yoga mod stress uddannelsen har jeg fået nye veje ind i yogaens univers, så det kan bruges til stressramte. Jeg har fået et indblik i, hvordan der overordnet set er tre grundlæggende måder stress kan manifestere sig på, alt efter hvilken persontype man er, ifølge Ayurveda.
Anne har givet mig nogle AHA-oplevelser i forhold til, hvad man plejer at gøre og sige i yogaen og hvad der måske er myter og gerne må laves om. Jeg fik en stor erkendelse af, at det virkelig gør en forskel hvor energien og bevægelserne opstår og hvordan den/de udføres. Her tales om en kropsbevidsthed Anne kalder Embodiment, som et udgangspunkt for al bevægelse i yogaen. Denne bevidsthed giver især den stressramte en ny oplevelse og kontakt med sin krop og indre energi, som er vigtig for at mærke, hvad man har brug for; ro, bevægelse, ændring af mønstre og meget andet.
Det bedste ved uddannelsen er Annes fantastisk varme og imødekommende og ikke mindst intuitive måde at undervise på. Jeg har fået nye redskaber til min undervisning af stressramte, men også en ny forståelse af, hvordan man kan tilpasse yogaøvelser og åndedrætsøvelser til den enkelte, så krop og sind tilgodeses bedst muligt. Anne er meget autentisk og favnende, hun er helt nede på jorden og er åben for alverdens spørgsmål og tanker, vi som elever er kommet med. Anne er rigtig god til at holde en rød tråd igennem en hel dag med undervisning. Hun har en fantastisk stemme og guider utrolig godt. TAK Anne – for din eminente måde at undervise og være nærværende på.”
– Ann Homer, yogalærer
“Yoga mod stress uddannelsen har givet mig nogle helt unikke værktøjer til, hvordan jeg kan opbygge en yogatime til folk, der trænger til mere ro eller en pause i en travl hverdag. Jeg har fået så meget ud af det og føler mig bedre rustet til at lave disse yogaforløb.
Det har været nogle fantastiske dage og der har været et fantastisk sammenhold på holdet. Alle har været gode til at bidrage med egne erfaringer og det er også rigtig givende, at vi får lov til at komme ud i grupper og prøve det af på hinanden og dejligt med dine gæsteundervisere. Rigtigt fint materiale og en skøn gennemgang af det. Alt har bare været så godt!
Du er helt enestående og du har en vidunderlig måde at formidle ting på. Du er dig selv hele vejen igennem og helt nede på jorden, hvilket er bare så dejligt. Din skønne ro smitter af på alle andre – tak, fordi du er dig.”
– Stine Longgaard Birk, yogalærer
“Anne underviser fra hjertet – og det kan jeg mærke. Hun er rolig, kompetent og mestrer at sætte en god stemning på holdet. Jeg føler mig tryg i hendes hænder – og hun inspirerer mig til at blive en bedre underviser. Hun var allerede min favorit underviser på Yogastream.dk, så jeg kunne næsten ikke være i mig selv af forventning over at skulle undervises i det virkelige liv af netop Anne. Hun levede fuldt ud op til det, jeg havde håbet på......og lidt til. Så TAK fordi, jeg fik muligheden.
Det bedste ved uddannelsen er, at den giver en hel unik mulighed for at danne netværk. Holdet er en passende størrelse og der er en rigtig god og faktisk kærlig stemning. Uddannelsen har givet mig et godt indblik i de forskellige typer af stress og hvordan jeg, som underviser, kan gribe det an. Jeg kan bruge dele af den i min almindelige undervisning, og føler mig også rustet til at starte op med et decideret yoga hold rettet mod stressramte. Jeg har også lært at tænke mig godt om, hvorvidt de gængse "yoga-regler" giver mening. I det hele taget føler jeg mig mere fri i forhold til at undervise i yoga.”
– Inge-Merethe Andersen, yogalærer
“Det bedste ved uddannelsen er at mærke nærværet og at der har været plads til at være mig. Jeg har haft tiden til at implementere tingene i mig selv. Jeg har fået en bedre kropsfornemmelse og har fået en masse redskaber, jeg kan bruge i mit arbejde. Gode dialoger om ting, der kan være svære, både etisk og fagligt. Og så har jeg lært en masse fantastiske kvinder at kende.”
– Pia Hansen
“Uddannelsen har været over alt forventning. Det har været utroligt spændende at høre om ayurvedaen. Jeg har fået et godt fundament i forhold til muligheder til undervisning afhængig af hvilke typer stressramte, der kommer til min undervisning. Det bedste ved uddannelsen er at jeg har fået meget mere, end jeg havde forventet. Anne, du er en utrolig god underviser. Du er god til at skabe rum og tillid og tryghed.”
– Ann Boserup
“Jeg har lært en masse nye måder at bruge yogaen på og fået en stor forståelse af stress og yogaens virkning på det. Jeg har kunnet bruge den viden i mit arbejde som kiropraktor til at give gode råd og vejledning, samt brugt den viden i min egen yogapraksis til at forebygge stress.
Det bedste ved uddannelsen er Anne. Anne er den mest rummelige og rolige yogainstruktør, jeg har mødt. Hendes væsen er fantastisk at være i nærheden af og hendes måde at guide i stillinger, åndedrætsøvelser og meditationer er som balsam for sjælen.”
– Elisabeth Fugl, kiropraktor
'“Jeg har fået et nyt syn på yogaen og opdaget at yoga også kan være blidt, omsorgsfuldt, healende. En yogaform med masser af kærlighed og dybde. Jeg har fået masser af læring på kort tid sammen med skønne mennesker og en dygtig underviser.”
– Marianne Højer, yogalærer
“Jeg har fået en rigtig god forståelse for hvordan yoga kan bruges ift. stress og et godt indblik i de forskellige stilarter, yin yoga, hatha og restorativ. Jeg har fået super god inspiration til hvordan en klasse / forløb kan bygges op. Jeg føler mig helt klar til at bruge yoga endnu mere i mit faglige virke med stressramte – og det var det, jeg kom efter. Der har været en god opbygning og rød tråd gennem alle moduler og en fantastisk guidning i yoga. Jeg elsker din stemme.”
– Lene Hornbæk Mikunta, stresscoach og yogalærer