Mit bedste råd til at undgå stress

Mit bedste råd til at undgå stress er (at lære) at mærke din krop.

Vi er ikke vokset op med at lytte til kroppen. Og den der gode mavefornemmelse, eller intuition om du vil, som giver dig et tip om, når noget er galt? Den er de fleste af os vant til at overhøre eller ignorere.

De fleste er vant til kun at bruge den ’øverste etage’, dvs. vi giver det mentale og vores tanker alt for meget tiltro.

Kroppen er din gode ven

Kroppen er din gode ven, når det gælder stress. Den skal nok fortælle dig, når det er ved at gå galt. Først med små beskeder i form af træthed, hjertebanken, eller koncentrationsbesvær… og hvis du ikke lytter, bliver kroppen ved med at råbe højere og højere…

Problemet er bare at vi ikke er gode til at lytte og anerkende de beskeder, kroppen giver os.

Og overhører vi dem for længe, kan det ende i stress – og med at kroppen siger stop.

Forebyg stress – lær at lytte til din krop

Så noget af det bedste, du kan gøre for at undgå stress er at lytte til din krop.

Lær at lytte til alle de store og små signaler, den sender til dig. Respekter de beskeder, du får. Beskeder i form af smerte, ømhed, træthed fortæller dig at det er tid til at sænke farten og tage den med ro.

Nogle gange er en lang pause eller ferie nok til at få dig på højkant igen. Andre gange skal der lidt mere til og hvis symptomerne fortsætter, skal du måske se dit liv lidt mere efter i sømmene. Hvor trykker skoen?

Når du lærer at mærke din krop og de signaler, den sender til dig, kan du gøre noget ved stressen, inden det er for sent.

Men hvordan gør man så det?

Sådan bliver du bedre til at lytte til din krop

Har du prøvet at være til en yogatime, hvor underviseren siger ‘mærk din krop’ og har du tænkt ‘Ja tak, men HVORDAN???’

SÆNK FARTEN og bevæg din krop. Det kan være yoga, dans, golf… hvilken som helst bevægelsesform, der virker for dig og skaber bedre kontakt til din krop.

Det bedste er at bruge langsomme mindfulde bevægelser, og ikke halse afsted til en hæsblæsende fitnessklasse med høj musik. Kom ned i gear. Giv dig TID TIL AT MÆRKE.

ÅNDEDRÆTSØVELSER, som også er en stor del af yogaen, er en helt fantastisk måde at sænke stressen. Rolige dybe vejrtrækninger er med til at aktivere det parasympatiske nervesystem, og kan mærkes med det samme.

YOGA er rigtig godt til at forebygge stress og til at styrke kropsbevidstheden. Det giver dig mulighed for at komme fra hovedet og ned i kroppen og er også en anerkendt og veldokumenteret metode til at afhjælpe stress, som bl.a. bliver brugt på sygehuse i Sverige, da det er dokumenteret at det sænker stresshormoner i kroppen.

MEDITATION er også en kæmpe hjælp ift at lære at stilne sindets tankestrøm, så du bliver bedre i stand til at mærke dig selv.

Vi er ikke ens – og det er vores stress heller ikke

Vi er alle forskellige og måden vi stresser på er også forskellig. Derfor er det heller ikke ’one-size-fits-all’, når det gælder forebyggelse og behandling af stress.

Ifølge det gamle holistiske helbredelsessystem Ayurveda, ofte kaldet ’yogaens søster’, er der tre forskellige ’stresstyper’. Og disse tre typer reagerer meget forskelligt på stress. Nogle reagerer fx meget udadvendt og andre vender det hele indad.

Der er enorm stor hjælp at hente i at kende din ’stresstype’, så du både bliver klar over, hvordan du typisk vil reagere, men også især hvilke redskaber, der er de bedste for dig til at forebygge og afhjælpe stress.

Det er også udgangspunktet for min bog Yoga mod stress, og min uddannelse i Yoga mod stress, hvor du finder viden om ayurveda og masser af afstressende yoga øvelser m.m.

Pas på dig selv og LYT til kroppens signaler. Sænk farten og mærk efter, hvad der føles rigtigt for dig. Selv når chefen, vennerne og resten af samfundet hiver i dig og siger at du skal skynde dig.

Hold fast i et tempo, hvor du stadig kan mærke dig selv.

♡ Anne