Sov godt med yoga – 3 yoga øvelser, der giver dig en bedre søvn
/Har du svært ved at slukke for tankemyldret og få kroppen til at falde til ro, inden du går i seng, så prøv disse 3 nemme yoga øvelser, inden du lægger dig til at sove.
Read MoreNærvær – vær fuldt til stede i dit liv
/
Når du sidder som 80-årig og tænker tilbage på dit liv, hvad vil du så huske mest? Alle de ting du scrollede igennem på Facebook? Eller de kram du gav din datter, de kys du gav din mand, de dybe samtaler med din gode veninde? Vi er mere og mere fraværende – resultatet er, at vi går glip af vores eget liv.
Read MoreRygøvelser – styrk din ryg med yoga
/
Døjer du med ondt i ryggen eller ondt i lænden, så er yoga noget af det bedste, du kan lave for din ryg. Mange af os sidder alt for meget ned ... lange dage på kontorstolen bliver efterfulgt af aftener henslængt på sofaen. Det er ikke det, vores kroppe har bedst af. I denne artikel viser jeg dig nogle superskønne yogastillinger, som du kan lave hver dag for både at styrke og smidiggøre din ryg.
Read MoreNår følelser sætter sig fast i kroppen: Giv slip på stress og spændinger med denne hofteåbnende yogastilling
/
Vi mærker vores følelser gennem kroppen og hofterne beskrives nogle gange som følelsernes 'rodekasse'. Følelser som stress, sorg, angst kan sætte sig 'fast' omkring dine hofter og låse og blokere området. Derfor er det rigtig gavnligt at arbejde med yogastillinger, der åbner og frigør spændinger i området omkring dine hofter, især hvis du føler dig stresset.
Read MoreKan man virkelig blive helt fri for stress?
/
“Kan man virkelig helt undgå og blive helt fri for stress?” Det spørgsmål fik jeg forleden og svaret er ... ja (og nej). Det er nemlig ikke bare sort/hvidt, for det kommer også an på hvilken type stress, vi taler om.
Read MoreYoga retreat: 9 gode grunde til at tage afsted
/
At tage på yoga retreat er en gave til dig selv. At hive nogle dage ud af kalenderen, hvor du ikke skal tænke på opvask, madlavning, arbejde, børn og lange to-do lister giver dig ro, som du kan mærke i mange måneder efter og gør en kæmpe forskel, når det gælder om at holde balancen i livet.
Read MoreRestorative Yoga øvelser – en gave for krop og sjæl
/
Restorativ yoga er et effektivt våben mod stress. Mange af os har et overstimuleret nervesystem, som meget af tiden er i 'alarmberedskab'. Det slider på dit helbred og kan på sigt give fysiske og mentale ubalancer. I restorativ yoga handler det om at kroppen kan give helt slip, få ro i nervesystemet og genopbygge sig selv.
Read MoreYoga øvelser til stive skuldre
/
Mange af os bruger hver dag flere timer foran computeren og oplever stive, ømme og trætte skuldre. Her får du tre gode yoga øvelser for skuldre, arme og ryg, så du holder kroppen smidig og glad.
Read MoreLav yoga hjemme eller på farten med YogAudio
/
Det er skønt, at lave yoga hjemme på stuegulvet. Der sker noget magisk, når det bare er dig og din yogamåtte. Ingen udefrakommende, der kan forstyrre dit flow. Nu kan du lave yoga hjemme eller på farten med YogAudio.
Read MoreYogaudstyr – hjælp til din yoga praksis
/
Der findes en masse yogaudstyr på markedet og det kan være noget af en jungle, at finde rundt i og beslutte sig for, hvad man skal købe. Nogle ting er nice-to-have, andre er need-to-have og kan virkelig være med til, at hjælpe dig i din yogapraksis.
Read More
Yogastilling: Viparita Karani
/
Her er en nem restorativ yogastilling, som beroliger sindet og nervesystemet – god at lave, når du trænger til at slappe af eller inden du skal sove.
Read MoreYin yoga – stilhedens yoga
/
Yin yoga er en stille, afstressende og meditativ form for yoga, hvor hver stilling typisk holdes i 3-5 minutter. De fleste af os har alt for meget yang i vores liv. Yin yoga er et godt komplement til en travl livstil. Ifølge kinesisk filosofi er alt i verden en dans mellem yin og yang. Når vi forstår at danse mellem de to sider, har vi balance i vores liv.
Read MoreYoga mod stress: Sådan kan yoga hjælpe dig med at forebygge og håndtere stress
/
Yoga mod stress – Sådan kan yoga hjælpe dig. Rigtig mange oplever stress og derfor er det vigtigt, at vi bliver gode til at passe på os selv, så vi kan gøre noget ved stressen inden det er for sent. Læs her hvordan yoga hjælper mod stress og se mit indslag om yoga og stress på TV2 Lorry.
Read MoreSkru op for selvplejen i efteråret
/
Efteråret er en tid hvor vi helt naturligt vender blikket indad – bygger huler derhjemme, pakker os ind i ekstra tøj, en tid til at gå ned i gear. Her har du 5 gode tips til hvordan du passer bedst på dig selv i den koldere tid…
Read MoreBrug æteriske olier til at finde ro og forstærke din yoga og meditations praksis
/
Kender du det, når en bestemt duft bringer følelser og minder frem? I mine yogatimer og workshops bruger jeg næsten altid æteriske olier. Det at bruge dufte til at forstærke yoga kaldes gandha, og det har yogier brugt i flere tusind år. De olier jeg bruger er fra Yogandha og her har jeg interviewet kvinden bag, Sinead Duffy, om hvordan man bruger olierne og hvordan de virker.
Read More10 tips til en god søvn: sådan slipper du for søvnproblemer og sover godt
/
En af de vigtigste ting du kan gøre, for at undgå stress, er at få en god nats søvn. Søvn er essentielt, for at vi kan fungere optimalt som mennesker, både fysisk og mentalt. Dårlige søvnrytmer og for lidt søvn går hårdt ud over vores stressniveau, helbred og vores velbefindende.
Read MoreUjjayi – det sejrende åndedræt
/Ujjayi er en åndetrætsteknik som bruges meget især til ashtanga yoga. Det kan oversættes til 'det sejrende åndedræt' og betyder at det er åndedrættet, der sejrer over tankerne.
Read MoreNamasté – Jeg ærer lyset i dig
/
Namasté er en traditionel hilsen brugt i Indien. For det meste siges det, samtidigt med at man samler hænderne foran brystet og bukker hovedet en smule. Man kan også nøjes med at samle hænderne foran brystet, uden at sige Namasté, da det har samme betydning.
Read More